چگونگی تمرینات در دوران تفکیک
مهمترین مساله در دوران تفکیک عضلانی و کاهش وزن افزایش تمرینات ایروبیک است.البته انجام تمرینات ایروبیک به طور روزانه برای بدنسازان چندان مفید نیست.تکرارهای مناسب در این دوره بین 10تا 15 است
•تعداد تکرارها در ورزش بدنسازی بین 5 الی 25 است . البته گاهی اوقات برای عضلات ساق و شکم 30الی 50 تکرار نیز انجام میشود.به طور عمومی میتوان گفت در دوران حجم باید تکرارهابین 5 الی 12 و در زمان تفکیک عضلانی بین 10الی 25 باشند.
در زیر نمایی از اسلاید را می توانید ببینید:
فایل های دیگر این دسته
-
قیمت: 21٬000 تومان
پاورپوینت تمرینات و اصول بدنسازی مربوط به درس علم تمرین
-
قیمت: 9٬000 تومان
پاورپوینت پاسخ به وررزش استقامتی (سیستم قلبی عروقی)
-
قیمت: 24٬000 تومان
پاورپوینت دهیدراتاسیون و رهیدراتاسیون در ورزش
-
قیمت: 12٬000 تومان
پاورپوینت محاسبه انرژی مصرفی هنگام استراحت ، اجرای فعالیت های زیر بیشینه و بیشینه در دوران رشد
-
قیمت: 7٬500 تومان
پاورپوینت تغذیه غواصان ویژه درس تغذیه ورزشی
-
قیمت: 50٬000 تومان
پاورپوینت تغذیه مناسب برای ورزش شنا